Home

Alimente bogate in fibre

TOP 33 Alimente Bogate in Fibre Alimentare Ce sunt fibrele naturale. Termenul de fibra este folosit pentru denumirea unei clase de materiale care sunt constituite... Functii ale fibrelor in organism. Singurele substante din alimente care traverseaza tractul intestinal fara a fi... Fibrele necesare. In afara de cele enumerate mai sus, alte alimente bogate in fibre si foarte sanatoase sunt: merele, painea integrala, cerealele integrale, migdalele, orzul, zmeura, anghiarele, fisticul, nucile, banana uscate, portocalele sau alunele Fibrele alimentare sunt de doua feluri: Fibre solubile - se gasesc in pulpa celulelor vegetale. Printre alimentele bogate in fibre solubile se numara ovazul, secara, orzul, bananele, merele, morcovii, cartofii, semintele de in, mazarea, fasolea si soia Fibrele au, de asemenea, rol în optimizarea nivelului de zahăr din sânge. Pentru a combate posibilele efecte mai puțin plăcute ale consumului de alimente bogate în fibre, precum balonarea, asigură-te că te hidratezi corespunzător și bei suficientă apă La fel ca și alte alimente bogate în fibre, lintea ajută la reglarea nivelului de zahăr, astfel încât nu vei avea momente în care să te simți lipsit de energie pe parcursul zilei. De asemenea, lintea protejează sănătatea inimii, ajută digestia, crește rezistența fizică și oferă rapid o senzație de sațietate de lungă durată

TOP 33 Alimente Bogate in Fibre Alimentare - Ce sunt Fibrele

Top 10 alimente bogate in fibr

  1. De asemenea, sunt relativ bogate in fibre. Continut de fibre naturale: 4,4 grame intr-un mar de marime medie sau 2,4 grame la 100 de grame. 5. Zmeura (6,5%) - alimente bogate in fibre
  2. țe. Fructe uscate
  3. Fibre alimentare totale: 15,6 grame de fibre per cană (198 grame) Nutrienți notabili: proteine, fier, folat, mangan, fosfor. Fiind unul dintre cele mai sănătoase alimente ieftine, bogate în fibre, lintea este o opțiune excelentă dacă aveți un buget. În plus conitne folat, iar lintea este unul dintre primele 10 alimente bogate în folat
  4. Alimentele bogate in fibre insolubile includ cereale integrale, varza, sfecla, morcovi, varza de Bruxelles, conopida, napi si coaja de mere. Alimentele bogate in fibre solubile includ taratele de ovaz, faina de ovaz, fasole, mazare, tarate de orez, orz, citrice, capsuni si mere
  5. oase şi sunt de două tipuri. Fibre insolubile - componente ale pereţilor celulelor vegetale. Nu pot fi digerate, iar rolul principal al acestor fibre este acela de a preveni constipaţia şi problemele asociate constipaţiei

Alimentatia bogata in fibre: beneficii si recomandari de

TOP 10 alimente bogate în fibre

Fibrele alimentare scad nivelul de colesterol rau din sange si scad totodata riscul apartiei bolilor cardio-vasculare. Alimente bogate in fibre . Ca sfat, cel mai bine este sa ai o dieta echilibrata si variata. Adica sa incluzi in alimentatia zilnica cate putin din cat mai multe alimente sanatoase. Si nu doar din cele de mai jos Tipuri de fibre alimentare Aproape toate legumele, fructele, cerealele integrale, leguminoasele, semintele si nucile contin o combinatie de fibre solubile si insolubile. Un mar, de exemplu, contine fibre solubile in miez si fibre insolubile in coaja. Citeste si articolul nostru despre fibre, micile ajutoare mari

Asemeni altor legume, acestea sunt bogate in fibre si confera o senzatie de satietate. In plus, acest tip de legume contine in general cantitati decente de proteine. Evident ca nu sunt cum de a elimina grăsimea de pe brațele pe departe la fel de bogate in proteine ca alimentele animale sau ca leguminoasele, insa comparativ cu alte legume au. Alimente bogate în fier. Orez brun - o ceașcă preparată - 0.8 mg; Fulgi de ovăz - o ceașcă preparată - 1,6 mg; Germeni de grâu - 2 linguri - 11 mg; Brioșă - 1,4 mg; Tărâțe - o ceașcă - 6,3mg; Semințe de floarea soarelui - 30 g - 1,5 mg; Pâine integrală de grâu - 0 felie - 0,9 mg; Lapte de soia - o ceașcă - 1,4 mg

Legumele pot hrăni bacteriile benefice prin furnizarea mult-necesarelor fibre, dar pe de altă parte, zahărul și alte alimente procesate tind să hrănească bacteriile patogene din intestin Ca sa te asiguri ca oferi organismului doza necesara de fibre in fiecare zi, completeaza-ti dieta cu aceste 10 alimente bogate in fibre solubile: Avocado. Originar din Mexic, avocado a devenit popular in intreaga lume. Este bogat in potasiu, Vitamina E, fibre solubile si insolubile, dar si grasimi mononesaturate Alimente bogate in fibre Fructe si legume bogate in fier Fructele si legumele sunt foarte importante in ceea ce priveste aportul propriu-zis de fier necesar zilnic, dar si de vitamina C, care ajuta la fixarea acestui element Contine 10g de fibre la numai 64 de calorii si este bogata in antioxidanti puternici care imbunatatesc sanatatea ficatului. 7. Fasole. Intrucat contin o doza importanta de proteine, fibresi potasiu aceasta legume ar trebui sa le consumi mai des. 7. Mazare Este plina de fibre chiar daca boabele sunt foarte mici

Surse de alimente bogate în fibre. Cea mai bună cale de a respecta necesarul zilnic de fibre este introducerea zilnică în alimentație a legumelor, leguminoaselor, cerealelor integrale și a fructelor oleaginoase. Aceste alimente sunt bogate în nutrienți esențiali (vitamine, minerale și antioxidanți), dar și în fibre, furnizând. Alimentele bogate în fibre pot ajuta la gestionarea greutății corporale, la menținerea unui nivel glicemic normal, la sănătatea inimii și pentru multe alte afecțiuni. Fibrele alimentare sunt o categorie de carbohidrați proveniți din alimentele de origine vegetală: fructe, legume, cereale integrale Alimente bogate în fibre Fasole . Lentilele și fasolele sunt o modalitate ușoară de a introduce fibre în dietă, prin consumul lor în supe, tocănițe și salate. Unele fasole, cum ar fi cele edamame sunt printre cele mai bogate în fibre. O porție de jumătate de ceașcă de edamame oferă 9 g de fibre. Fructe de pădur Foarte bogate în fibre sunt și fructele de pădure (zmeura fiind una dintre cele mai bune surse de fibre). Cerealele sunt și ele pe lista cu alimente bogate în fibre, dar numai în varianta lor integrală sau bob întreg. Făinurile rafinate, păinea albă, orezul alb practic nu aduc nici un aport de fibre, iar calitatea lor nutritivă este. Alimente bogate in fibre solubile sunt: seminte de in, cartofi dulci, fructe ca caisele si portocalele, varza de Bruxelles, leguminoasele si fulgii de ovaz. Cu toate acestea, desi fibrele solubile va pot ajuta sa pierdeti grasimea abdominala, nu este o idee buna sa mancati o cantitate foarte mare de fibre la o singura masa

Desigur, fiecare dintre noi știe că alimente bogate în fibre joacă un rol important în viața corpului nostru. Să aruncăm o privire mai atentă la proprietățile utile ale acestui carbohidrat complex și să descoperim care alimente conțin fibre. Reclamele repetă fără încetare beneficiile fibrei. Într-adevăr, fibrele pot ajuta în lupta împotriva bolilor de inimă, a [ Beneficiile alimentelor bogate în fibre. Top 10 alimente bogate în fibre. 1. Cereale integrale. Mei, spelt sau secară: orice cereală alegi dintre cele 12 soiuri existente, este sigur că va fi bogată în fibre. Cerealele integrale nu trebuie să lipsească niciodată într-o dietă sănătoasă, tocmai pentru că, datorită conținutului.

Fibrele solubile se găsesc în cantități mari în ovăz, mazăre, fasole, mere, citrice, morcovi, orz și în semințele de psyllium. Produsele vegetale conțin diferite cantități de fibre de ambele tipuri. Pentru a avea efecte pozitive pentru sănătatea dumneavoastră, consumați o mare varietate de alimente bogate în fibre Fibrele te ajută să ai un tranzit intestinal bun, să nu mai ai probleme cu balonarea, dar şi să slăbeşti sănătos. Le găsim în multe legume şi fructe, însă este important să le cunoşti pe cele mai bogate alimente în fibre pentru a le introduce zilnic în dieta ta. Fructe . O cană cu prune uscate conţine 7,7 grame de fibre Pe langa fibrele alimentare, fructele de avocado contin acid folic, acid oleic, luteina si alte substante benefice pentru organism. 3. Capsuni, afine, mure, zmeura. Capsunile, afinele, murele si zmeura sunt fructe senzationale, bogate in fibre. O ceasca de capsuni are 3 grame de fibre, in timp ce o ceasca de zmeura are in jur de 8 grame de fibre

Top 10 alimente bogate în fibre - Leacuri vech

10 alimente bogate în fibre bune pentru diabetici. Anghinare - este bogată în fibre și asigură necesarul de potasiu și magneziu, minerale care scad tensiunea arterială, precum și vitamina C și folați. Avocado - conține atât fibre solubile, cât și insolubile, precum și acizi grași Omega 3 sănătoși pentru inimă Alimente bogate în fibre recomandate pentru dieta persoanelor cu diabet. Alimentele bogate în fibre pot ajuta la gestionarea greutății corporale, la menținerea unui nivel glicemic normal, la sănătatea inimii și pentru multe alte afecțiuni. Fibrele alimentare sunt o categorie de carbohidrați proveniți din alimentele de origine. Alimentele care asigură doza zilnică recomandată de carbohidrați în dieta dumneavoastră sunt fructele, legumele, cerealele, făinoasele, leguminoasele și multe alte alimente care, odată consumate, contribuie cu nutrienți precum vitamine, minerale, fibre necesari unei funcționări optime a organismului dumneavoastră Alimente bogate în fibre. O dietă bine echilibrată, bogată în fibre, pentru un bebeluș include alimente precum: Cereale. Poți include cereale în dieta unui bebeluș, în timp ce mănâncă solide. Acestea vor adăuga varietate în mese și vor asigura aportul de fibre împreună cu alți nutrienți vitali. Câteva opțiuni pe care le.

Alimente care au calorii negative [infografic] - Totul

Alimente Bogate în Fibre - Ce Alimente Să Consumi Zilnic

Fibrele ofera numeroase beneficii pentru sanatate, insa este important sa introduceti alimentele bogate in fibre in mod gradual, pe parcursul catorva zile, pentru a evita efectele adverse, cum ar fi balonarea. Iata cateva alimente bogate in fibre, pe care sa le integrezi in dieta: Perele. Perele sunt dintre cele mai bogate fructe in fibre Iată 15 alimente bogate în fibre, care sunt atât sănătoase, cât și satisfăcătoare: 1. Pere (3,1 grame) Pere sunt fructe populare , sunt atât gustoase, cat și nutritive. Sunt unele dintre cele mai bune surse de fibre din fructe. Conținut de fibre: 5,5 grame într-o para brută de dimensiuni medii sau 3,1 grame la 100 de grame

41 Alimente Bogate In Fibre - Regim Alimenta

Top 27 alimente bogate in fibre pentru colesterol, trigliceride si glicemie ok Alimentele bogate in fibre sunt esentiale pentru buna functionare a organismului nostru. Ceea ce multi oameni nu stiu este ca in mod habitual consuma cantitati prea mici de fibre si de aici se trag numeroase probleme si afectiuni Consumul alimentelor bogate în fibre ajută la ameliorarea unor probleme cu constipația, hemoroizii, diverticuloza și sindromul de colon (colon) iritabil. Fibrele dietetice pot ajuta la scăderea colesterolului și, de asemenea, la prevenirea diabetului, a bolilor de inimă și a unor tipuri de cancer. Pentru a consuma mai multe alimente. Am pregatit o lista cu 10 alimente bogate in fibre, alimente pe care ar trebui sa le introduci si tu in dieta ta zilnica. In acest fel, nu doar ca ii vei oferi organismului tau cantitatea necesara de fibre, dar vei avea si o dieta sanatoasa, bazata pe alimente excelente, nutritive Alimentele bogate în fibre alimentare au un efect protector împotriva obezității, diabetului și sindromului plurimetabolic. Necesarul zilnic de fibre alimentare este de 30 g pentru adult și 0,5 g per kg de greutate corporală la copil, cu un raport insolubil / solubil de 3:1 Cinci alimente bogate în fibre. Există numeroase alimente bogate în fibre pe care le poți adăuga în dietă. În cele ce urmează, îți prezentăm cinci categorii care te ajută să le recunoști mai ușor: 1. Legume. Legumele sunt foarte băgate în fibre și nutrienți. Prin urmare, acestea nu trebuie să lipsească dintr-o alimentație.

12 alimente bogate în fibre pentru sațietate și un tranzit

Legume bogate în fibre. Cele 5 alimente campioane la acest capitol. Organismul nostru are nevoie de fibre pentru o bună digestie, dar şi pentru buna funcţionare a inimii. Iată care sunt acele legume bogate în fibre. Fibrele insolubile, precum cele pe care le găsim în tărâţele de ovăz,fasole, mazăre sau orz, ne ajută în. Fibrele te satura, imbunatatesc sanatatea si ajuta la slabit. Prin folosirea acestor sfaturi de a adauga mai multe fibre in dieta, vei arata si te vei simti foarte bine. Ce sunt fibrele? Multi dintre noi asociaza fibrele cu sanatatea digestiva si functii ale corpului la care mai degraba nu ne-am gandi. Totusi, mancand alimente bogate in fibre ajuta la mult mai mul Alimente cu un continut ridicat de fibre. Fructele si legumele, in special coaja lor, sunt alegeri excelente care contin atat fibre insolubile, cat si solubile. Dar exista si o multime de alte alimente bogate in fibre pe care sa le introduceti in dieta zilnica ori sub forma de gustari. Printre cele mai bune fructe bogate in fibre se numara. Alimentele bogate în fibre pot ajuta la gestionarea greutății corporale, la menținerea unui nivel glicemic normal, la sănătatea inimii și pentru multe alte afecțiuni. Fibrele alimentare sunt o ca | Servicii de medicina muncii, medicina de familie, ecografie, consultatii de specialitate si analize de laborator. Servicii medicale de la CMA

Alimente bogate in fibre: Nautul . Pentru a diversifica dieta bogata in fibre pe care te pregatesti sa o urmezi, poti miza si pe beneficiile nutritive ale nautului. Acest aliment este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai bogate in fibre: 6,4 gr fibre / 100 gr. Mai mult decat atat, acesta mai contine si fier, vitamina B6 si magneziu Semințele de chia sunt unul dintre cele mai dense alimente disponibile în fibre. Doar 1 lingură (28 de grame) de semințe de chia conține 10,6 grame de fibre, satisfăcând 42% din nevoile zilnice. Fibrele din chia sunt formate din 85% fibre insolubile și 15% solubile Alimente bogate în fibre insolubile: • Legume cu frunze de un verde închis, rădăcinoasele, tărâțe de grâu, tărâțe de porumb, nuci și semințe. _____ De câte fibre avem nevoie pe zi? Conform experților, femeile au nevoie de 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații de cel puțin 35-40 de grame zilnic Mazărea se află pe primele locuri din topul celor mai bogate alimente în fibre - o cană de mazăre conține 16,3 grame de fibre! Printre beneficiile acestui aliment se numără: combate oboseala cronică, favorizează oxigenarea celulară, reduce riscul de apariție al osteoporozei și controlează nivelul de zahăr din sânge

Fibrele solubile ce se gasesc in fasole, ovaz, seminte de in si in taratele de ovaz fac ca nivelul colesterolului sa fie redus. De asemenea, studiile au aratat ca alimentele bogate in fibre pot avea si alte beneficii, protejand inima prin reducerea tensiunii arteriale si a inflamatiei. Ajuta la controlul nivelului de zahar din sange Atunci cand va luati majoritatea caloriilor din alimente bogate in proteine si carbohidrati (carne, oua, branza), exista riscul ca nivelul de colesterol din organism sa creasca si sa va simtiti ametiti, obositi, slabiti. Astfel, este necesar sa aveti o dieta bogata si in fibre, si in vitamine, si in minerale Iată 15 alimente bogate în fibre, care sunt atât sănătoase, cât și satisfăcătoare: 1. Pere (3,1 grame) Pere sunt fructe populare , sunt atât gustoase, cat și nutritive. Sunt unele dintre cele mai bune surse de fibre din fructe. Conținut de fibre: 5,5 grame într-o para brută de dimensiuni medii sau 3,1 grame la 100 de grame. 2

Ce alimente sa consumati daca suferiti de hemoroizi

Video: Dieta bogata in fibre - sfatul mediculu

Alimente bogate in fibre

Cele mai bune alimente bogate în fibre și plante

Iată 22 de alimente bogate în fibre, care sunt atât sănătoase, cât și foarte gustoase. 1. Pere (3.1 grame) Para este un fruct popular, care este foarte gustos și hrănitor, fiind una dintre cele mai bune surse de fibre găsite în fructe. Conținut de fibre: 5,5 grame pentru o pară de dimensiuni medii sau 3,1 grame la 100 de grame. Alimentele bogate în fibre sunt recomandate în toate curele de slăbire! Fibre dietetice ce ajută la tratamentul constipației. Alimente recomandate. Dieta cu fibre este eficientă pentru slăbirea rapidă și pe termen lung. Fibrele nu pot fi digerate de organismul uman,. În perioada sărbătorilor, atenția nu-ți mai este îndreptată spre alimente bogate în fibre, ci, mai degrabă ești tentat să consumi alimente prăjite, sucuri sau deserturi. Așa că, începutul de an este perioada optimă să-ți reglezi alimentația și să revii la un stil de viață sănătos. Pentru început, trebuie să știi că, fără un aport adecvat și regulat de fibre. Fibrele alimentare sunt glucide complexe foarte importante în nutriţia umană, notează prof. Dr. Nicolae Hâncu în volumul Abecedar de nutriţie. Fructele sunt unele dintre cele mai preţioase surse de fibre, mai ales dacă mâncăm şi coaja acestora. Vă prezentăm în continuare topul fructelor bogate în fibre

21 De Alimente Bogate In Fibre Si 5 Beneficii Pentru

alimente bogate in fibre Fibrele alimentare sunt de fapt părțile comestibile ale plantelor rezistente la digestia si absorbția din intestinul subțire. Ele sunt complet sau parțial descompuse în intestinul gros. Fibrele fac parte dintr-o categorie de carbohidrați care se regăsesc în fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci. Alimente bogate in fibre. Pentru buna functionare a organismului uman avem nevoie de fibre, proteine, minerale, vitamine. Datorita fibrelor, suntem feriti de unele afectiuni, cum ar fi cancerul de colon, bolile cardiace, diabetul, obezitatea etc. Un barbat de 50 sau peste 50 de ani are nevoie de 30 grame de fibre zilnic, iar o femeie de 21 grame 10 alimente bogate in fibre, sanatoase si gustoase. 1. Porumbul: boabele de pe un stiulete de porumb inseamna aproximativ 3.5g de fibre, dar si o cantitate importanta de vitamine (B1, B5, B9, A, C, E) sau minerale (potasiu, magneziu, sodium sau fosfor). Porumbul ne apara de boli cardiovasculare, de cancer la plamani, imbunatateste memoria si. Iata mai jos o lista cu alimente bogate in fibre, care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra: 1. Merele contin atat fibre solubile cat si fibre insolubile. Coaja de mar contine fibre insolubile, iar miezul este bogat in pectina, o fibra solubila importanta pentru organism. 2

Ziua mondială a leguminoaselor | AGERPRES • ActualizeazăTabel carbohidrati alimente – Modalitati de a slabi

Ce alimente bogate în fibre ar trebui să consumi pentru o digestie sănătoasă? Fibrele, deși nu sunt folosite de organism pentru a produce energie, sunt esențiale pentru sănătatea tractului digestiv. Acestea pot stimula pierderea în greutate, diminuează nivelul de zahăr din sânge. și previn constipația Alimentele bogate în fibre sunt propuse ca modalități de prevenire a unor tipuri de cancer, boli cardiovasculare, diabet, obezitate. Este, în primul rând, efectul fitonutrienților care vin odată cu fibrele, nu doar al fibrelor în sine. Dar le putem considera un indicator bun. Reversul nu este valabil 11 alimente bogate în fibre care combat constipația la copii. Copiii trebuie să primească aproximativ 20 de grame de fibre pe zi. Dacă copilul consumă multe fructe, legume și cereale integrale, le va obține rapid - mai ales atunci când îi servești aceste 11 alimente bogate în fibre, la mese sau gustări

Alimentele inofensive care ascund mult zaharGlucidele (zaharidele sau hidratii de carbon)Regim diabet - Retete dupa Ingrediente

Super alimente bogate in fibre si modul in care le poti transforma in mancaruri delicioase. In ciuda glumelor care se fac pe seama ei, cu fibra nu este de gluma. Avem nevoie de fibra la fel de mult cum avem nevoie de proteina, fier, calciu si alte substante fara de care corpul nostru nu poate functiona in mod corespunzator Alimente bogate în fibre. Fibrele sunt nutrienți importanți care oferă numeroase beneficii organismului. Alimentele bogate în fibre oferă beneficii precum menținerea unei greutăți sănătoase, a unui nivel normal de colesterol, reducând astfel riscul diabetului dar și al cancerului.. Produsele de origine animală, cum sunt carnea, lactatele şi ouăle, nu conţin fibre, acestea. Lista de alimente bogate in fibre. Tabelul de mai jos oferă informații pentru 100 g de alimente bogate în fibre principale: Cereale. fibra count Energie. de grau tarate. 30g 310 kcal. făină de secară 15, 5 g ovăz. 336 kcal 9,1 g 394 kcal. pâine integrală de grâu 6,9 g legume

Piramida alimentara | Grupe de alimente

16 alimente bogate în fibre. Anumite tipuri de fibre pot ajuta la pierderea în greutate, scăderea nivelului glicemiei sau pot lupta împotriva constipației. Zilnic, femeilor li se recomandă 25 de grame de fibre, iar bărbaților 38. Cu toate acestea, majoritatea consumă doar jumătatea acestei cantități necesare Beneficii ale alimentelor bogate in fibre. Digestie. Fibrele dietetice ajută la ameliorarea digestiei prin creșterea volumului scaunului și a regularității acestuia. Acesta este probabil cel mai bine cunoscut avantaj al fibrei. Scaunele mai moi fac viața mai confortabilă, si ajută la menținerea sănătății colorectale Fibrele insolubile absorb apa şi susţin transportul alimentelor prin sistemul digestiv, atenuând constipaţia. Atenţie însă, cei care vor să evite consecinţe nedorite, trebuie să cerască treptat consumul de fibre şi, concomitent, consumul de lichide. Alimente cu fibre

Este un aliment bun pentru persoanele cu anemie, datorita continutului de fier, dar si a continutului de fibre, acid folic si vitamina K. Fructele de mare - sunt foarte gustoase si hranitoare. Toate crustaceele sunt bogate in fier, dar scoicile, stridiile si midiile sunt surse deosebit de bogate in fier https://www.regimalimentar.ro/alimentatie/alimente-bogate-in-fibre/#fibrealimentare #alimentebogateinfibre #alimentecufibre-----.. Alimentele bogate în fibre conferă de asemenea sațietate pe termen lung și reduc riscul unor tipuri de cancer, precum cancerul de colon. Meniu bogat în fibre - total 35 g fibre . Mic dejun: 50 g cereale integrale (5 g fibre) + jumătate de banană (1,5 g fibre) + 250 ml lapte 1,5% grăsime 7 alimente sarace in carbohidrati, bogate in fibre, care te ajuta sa slabesti rapid. Alimentele sarace in carbohidrati sunt ideale in sezonul cald si nu numai. Trebuie atent alese, pentru a fi si bogate in fibre. Astfel, contribuie la o slabire accelerata. asa-numitele diete low carb sunt mai populare ca oricand Alimentele bogate in fibre sunt esentiale pentru buna functionare a organismului nostru. Ceea ce multi oameni nu stiu este ca in mod habitual consuma cantitati prea mici de fibre si 16 alimente super bogate in fibre sanatoas

Fructele si legumele sunt baza : Alimentatie

20 alimente bogate în fibre. Potrivit Haline, cele mai indicate alimente sunt legume, fructe și legume, în plus față de integrale, care ar trebui să înlocuiască cele rafinate. A se vedea lista întocmită de către profesionist cu cantitatea prezentă în unele dintre ele și de a crea cele mai bune combinații pentru meniul Alimente bogate in fibre Alimente bogate in fibre. Urmăritori 1. Autentifică-te pentru a urmări asta . Perele sunt unul dintre fructele cele mai bogate in fibre, o para de marime medie oferind aproape 6 grame de fibre. Aceasta cantitate reprezinta aproximativ un sfert din necesarul zilnic de fibre. Perele contin fibre solubile si. Fibrele alimentare: aportul optim si alimentele bogate in fibre. lymin. ianuarie 8, 2016. 2521 Views. O buna functionare a tractului digestiv este strans legata de un consum optim de alimente bogate in fibre. Practic, fibrele sunt componente alimentare regasite mai ales in produse de origine vegetala, cum ar fi cereale, fructe si legume.